Evde Yapılabilecek Basit Egzersizler

Kadınlar için formda kalmak çök önemlidir. Bunun için de yaz kış demeden spor yapmanın gerekli olduğunun bilincindeler. Fit olmak için illa ki spor salonlarına gitmenize gerek yok. Bazı kadınların maddi durumları el vermediği için bazıları ise vakit bulamadığı için spor salonuna gidemiyor. Ama bu, egzersiz yapmayacağınız anlamına da gelmiyor. Tabi ki spor salonlarında aletli sporlar yapmak mümkün iken evde bu çok mümkün olmuyor ama evde de gayet kolay şekilde yaparak formunuzu korumanıza yardımcı olacak hareketler vardır. Bu yazımızda bunlara değinerek sizleri biraz olsun bilgilendirmek ve harekete geçirmek istiyoruz. Eğer karın bölgenizde fazlalıklarınız olduğunu düşünüyorsanız sizin için evde yapılabilecek en iyi hareket mekiktir.

Mekik Çekerek Zayıflayın

Evinizde bulunan herhangi bir ağırlığı ayaklarınıza koyarak ya da bir yerden destek alarak ilk başladığınızda daha az sayılarda iken sonrasında arttırarak mekik çekmeniz çok işinize yarayacaktır.  Karın kaslarınızdaki hareketi arttırarak yağ yakımına neden olacak bu hareketi düzenli olarak yaptığınızda bu sorununuzdan kurtulduğunuzu göreceksiniz. Kalçalarınızın hayal ettiğiniz gibi olmasını istiyorsanız squat size önereceğimiz hareket olacaktır. Vücudumuzda çok fazla bölge ve her bölgenin çalışmasına yarayacak bazı hareketler vardır. Hangi bölgeye hangi hareketin iyi geldiğini bildikten ve bunu düzenli olarak uyguladıktan sonra evinizde de istediğiniz forma kavuşacağınızdan emin olabilirsiniz. Simit bölgesi dediğimiz yanlarınızda fazlalıkların olduğunu düşünüyorsanız eşit sayılarda yana doğru eğilmenizi tavsiye ederiz. Yine çok kolay ve kalça eriten bir hareket olarak yan bir şekilde yere yatıp bacağınızı aşağı yukarı hareket ettirerek kalçalarınızdaki yağların yanmasını sağlayabilirsiniz.

İp Atlayarak Zayıflamanın Keyfi

Yine evde yapabileceğiniz ve bütün bölgenizin hareket etmesine yarayacak hareket ip atlamaktır. Kendinize atlamak için ip edinin ve her gün düzenli olarak sayıyı arttırarak günde üç kez ip atlayın. İp atlamanın faydaları emin olun çok fazladır. Hem kollarınız hem bacaklarınız çok iyi bir şekilde çalıştığı için eğer düzenli bir şekilde yaparsanız farkı göreceğinizden emin olabilirsiniz. Kadınlar için her şey ve her yer fırsata dönüştürülebilir. Boş zamanlarınızda yapacağınız bir yürüyüşün bile hem vücudunuza hem de sağlığınıza inanılmaz etkileri vardır. Bu nedenle sporu hayatınızdan eksik etmemeye özen gösterin.

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir