Uykusuzluğu Kolayca Yenmenin Yolları

Gün içinde belki fazla çalıştığımız için belki de düzensiz uyuduğunuz için uykusuzluk sıkıntısı yaşayabilirsiniz. Bu sorunu yenmek için aslında yapılması gereken düzenli bir uyku sistemi oluşturmak ve gün içinde en az yedi sekiz saatlik uyku uyumak gerekir. Bazı insanlar gece çok geç yattıkları için sabah kalkamamakta ve böyle olunca da gün içindeki performansları da düşmektedir. Uykusuz kaldığınız günlerde işinizdeki performansınız da oldukça olumsuz etkilenmektedir. Çünkü yeteri kadar uykuyu alamayan bünye zayıf düşmekte ve bilinç de algı konusunda zorlanmaktadır. Gün içinde motive olmak istiyorsanız işinizde verimli olabilmek istiyorsanız uyku düzeninize oldukça dikkat etmelisiniz.

Gün İçinde Yeterli Uykuyu Almalısınız

Her insanın gün içinde yeteri kadar uykuyu alabilmesi ve vücut direncinin yüksek olması için günde yedi saat uykunun yeterli olduğu uzmanlar tarafından belirtilmiştir. Bu uyku saatinin çok altına ya da çok üstüne çıkıldığında insanların gün içindeki dengesi değişmekte ve uykusuzluk çekmektedirler. Böyle bir durum yaşamamak için kendinize belli bir uyku düzeni oluşturmalısınız. Gün içinde takviye bitki çayları ile ya da güne bir fincan kahve ile başlayarak uykunuzun açılmasını sağlayabilirsiniz. Bazı kişiler gün içinde yoğun bir tempo ile çalışmakta ve evlerine geldiklerinde uyuma konusunda hiçbir sıkıntı çekmeden yorgunluğunda vermiş olduğu halsizlik ile kolayca uyuyabilmekte ve uykularını aldıkları için böyle bir sorun yaşamamaktadırlar. Fakat herhangi bir sebep ile gece uyku tutmayan insanlar geç yattıkları ve erken kalkmak zorunda oldukları için doğal olarak uykusuzluk sorunu yaşamakta ve bu da hem gündelik hayatlarını hem iş hayatlarını hem de sosyal çevrelerini olumsuz etkilemektedir. Bunu yenmek istiyorsanız yapmanız gereken en önemli şey uyku düzeni oluşturmaktır.

Uyumanızı Önleyecek Cisimleri Ortadan Kaldırın

Elinizden geldiğince aynı saatlerde yatıp kalkmaya özellikle de iş günlerinde dikkat etmelisiniz. Eğer uyumak konusunda zorlanıyorsanız papatya çayı ya da farlı bitki çayları ile rahatlayarak uykunuzun gelmesine yardımcı olabilirsiniz. Yattığınız odada sizi rahatsız edecek ya da uyumanızı zorlaştıracak bir ses ya da bir ışık olup olmamasına dikkat edin ve uyumanızı etkileyecek olumsuz faktörleri ortadan kaldırın. Yastığınızın içine bir tutam lavanta koyarak da uykunuzun kalitesini arttırarak daha rahat bir uyku çekebilirsiniz.

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir