Adet Öncesi Disforik Bozukluk Belirtileri

Disforik bozukluk adet dönemi öncesinde kadınların yaşadığı duygusal sendromlardır. Adet dönemi süresinde deva etmesinin yanı sıra yaklaşık bir hafta öncesinde başlayan duygusal bozukluklardır. Adet öncesinde yaşanan bu gergin dönemi oldukça rahat bir şekilde geçirmeye dikkat etmelisiniz. Birkaç sürdükten sonra geçiyor olsa da o süreçte sosyal hayatınızı olumsuz bir şekilde etkileyebilir. Bu süreçteki belirtiler neler onlara kısaca bakalım. Öncelikle her kadının şikayeti olan ağrılar ilk belirtilerdir. Uykusuzluk, gerginlik, halsizlik, göğüslerde şişkinlik, fazlasıyla hassas ve duygusal ola durumları adet öncesi belirtiler olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu belirtiler hemen her kadında görülmekte ve önceden haberci niteliği taşımaktadır. Yaklaşık bir hafta zorlu bir şekilde atlatılmaktadır.

Her Kadında Farklı Belirtiler Olabilir

Bazı kadınlar bu süreci hafif atlatmakla birlikte çoğu kadın ağrılı ve sancılı bir şekilde atlatmaktadır. Bazı kadınlarda aşırı bir depresyon ve sinirlilik hali görülebilir bu da disforik bozukluğun habercisi sayılır. Ve çok zaman geçmeden bir hekime başvurularak yardım alınmalıdır. Gerginlik sendromu özellikle 20’li yaşlar ile 30’lu yaşlarda daha sık görülmektedir. Yumurtalaması düzenli olarak kadınlarda daha sık görülmektedir. Bu dönemde yoga yapmak ya da nefes egzersizleri yapmak sizi rahatlatacaktır. Bu dönemde düzenli beslenmeli alkol, sigara gibi alışkanlıklardan uzak durulmalı ve egzersiz yapılmalıdır. Böylelikle çok daha kolay bir şekilde atlatılabilir. Bu dönemde bolca su içmeli ve şişkinliğinizi azaltabilirsiniz. Ayrıca bol su göğüslerinizdeki ağrının hafiflemesini de sağlayarak sizi rahatlatacaktır. Tuz şişkinliğe sebep olduğu için bu dönemde tuz tüketimini azaltmanız faydalı olacaktır. Spor yaparak kendinizi çok daha zinde hissedebilirsiniz. Ayrıca çikolatanın mutluluk hormonu salgıladığını biliyoruz. Bu dönemde çikolata yiyerek mutlu olabilirsiniz.

Bu Dönemdeki Psikolojik Değişiklikler

Adet döneminde kişilerin ruhsal durumlarında ciddi değişiklikler olmaktadır. Bazen kadınlar depresyona girebilir bazen hiçbir şey yapmak istemeyebilir sosyal olarak içe kapanık bir durum sergileyebilir. Bu dönemde ikili ilişkilerde de dikkat etmek gerekir. Eşlere bu dönemde önemli sorumluluklar düşmektedir. Bu dönemde kadınların vücudunda şişme gözlendiği için fiziksel durumlarıyla ilgili bir şey söylerken çok daha fazla dikkat etmelisiniz. Bu dönemle enerjileri düşük olacağı için ev işlerinde eşinize yardımcı olmanız onu mutlu edecek ve motivasyonunun yükselmesini sağlayacaktır.