Meditasyon 5 Rahatlatıcı Etkiye Sahip

Çok basit bir zihin egzersizi olmasına rağmen ruhunuzda büyük bir dinginlik sağlayan meditasyon Uzak doğu ülkelerinde sürekli uygulanmaktadır. Kendinizi çok daha rahatlamış, hafiflemiş hissetmek için gün için de küçük bir zamanınızı meditasyona ayırabilirsiniz. Fiziki egzersizler nasıl ki bedeninizde işe yarıyorsa bu egzersiz de ruhunuzun dinlenmesinde işe yarayacak. Son zamanlarda ülkemizde de yaygınlaşmaya başlamıştır. Hatta bazı spor salonlarında hocalar eşliğinde yapılarak faydasını görenlerin sayısı arttıkça herkes tarafından bilinen hale gelmiştir. Gün içinde yaşanılan yoğun stresten biraz olsun uzaklaşmak istediğiniz de size çok yardımcı olacağından emin olabilirsiniz.

Stresi Azaltarak Yaşlanmanızı Geciktiriyor

Yapılan araştırmalar sonucunda meditasyonun stresi azalttığı kanıtlanmıştır. İnsanları erken yaşta yaşlandıran en önemli nedenlerden biri stres olduğu için bu egzersiz ile birlikte hem stresiniz azalacak hem de yaşlanmanız gecikecektir. Yine araştırmalar bizlere bu egzersizin beynimizin sol tarafını çalıştırdığını ve böylece mutluluk seviyemizin arttığını göstermektedir. Beynimizde sağ taraf daha fazla çalışınca kendinizi moralsiz hissederken sol tarafı çalıştığında daha mutlu hissediyorsunuz. Bu egzersiz ile sol taraf aktif hale gelecek ve etrafa gülücük saçacaksınız. Düzenli olarak yapmış olduğunuz bu egzersizin size bir katkısı da beyin gelişiminizde ve hafızanızda olacaktır. Hafızanız kuvvetlenecek. Unutma olayını çok yaşıyorsanız zamanla bunun çok fazla azaldığını göreceksiniz. Bu yöntem ile gevşediğinizi fark edeceksiniz ve bu da kalp sağlığınızı önemli ölçüde etkileyecek. Yüksek tansiyon hastası iseniz bunun da düzene girdiğini ve tansiyon probleminizin de çözüldüğünü kısa bir süre sonra göreceksiniz.

Zihninizi Eğiterek Daha Sağlıklı Yaşayabilirsiniz

Meditasyon deyince birçok insanın aklına kokulu karanlık odalar, egzotik bir ortam gibi şeyler gelse de aslında hiç ilgisi yoktur. Bu egzersiz tamamen zihninizi boşaltmanız ve kendinizi çok daha rahatlamış çok daha mutlu ve hafif hissetmeniz için yapılan küçük zihin egzersizleridir. Bu egzersizde önemli olan sadece nefesinize odaklanmanızdır. Etrafınızı dikkatini dağıtacak şeyler varsa bunları kaldırmalı ve motivasyonunuzu hiçbir şeyin bozmasına izin vermemelisiniz. Bu sadece bir obje değil aklınıza farklı düşünceler geldiğinde de bunlardan arınmayı başarmanız gerekir. Sadece kendiniz ve nefesinizle baş başa kalarak kendinizi rahatlatmanız ve nefesinizi kontrol etmeniz gerekmektedir.